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; 先慢跑，从家到镇上的街道来回大约一千多米，就算跑不动，走回来也是有效果的。慢跑可以增加自己身体的协调性，激发身体的活力，再做别的事情会有事半倍功的效果。
这躺了五个月的身体果然不行啊，还没有跑几步，这摇摇晃晃的是要闹哪样呢？气喘吁吁，腿如灌铅，眼冒金星……
这身体果然是没救了，以前虽不是这样，但也好不到哪里去，看来不好好的整治一下自己，这以后就算给个女人也整不了啊。
饥饿、浑身燥热，感觉要透不过气来。把外套脱了绑在腰上，感觉好的多，没一会儿再脱一件，再脱一件……
短短的一千米，简直要了黄立的命，上衣已经脱的只剩一件秋衣，但还是不觉得冷，浑身汗流夹背，在这冬天的早上，太阳还没出来时节里，热汗遇到冷空气所激发出濛濛的水蒸气。到后面实在跑不动了，想慢慢的走，可是只要一停下，就感觉一道电击从天灵盖直袭脚底板。那酸爽！那种够劲！听到黄立那种狼嚎声的人都会不自主的打个冷颤。有养狗人家的院子里就会传出狗叫的不满声。
幸好是冬天早上的六点多，这个时候的人大多都缩在暖和的被窝里不愿起来。但是也有那些睡不着的人忙着去地里看看的。
当黄立的狼嚎声从远处传来时，还混杂着各种的狗叫声，给这个宁静村庄的早上带来了不一样的热闹感。
那些睡不着的人们就对于眼前的这种热闹充满了很强烈的好奇心。等到黄立从远处跑到眼前的时候，就只有惊呆的份了。
一声“田伯伯”、“张大爷”从眼前这个让人惊呆的家伙的口中传出，然后就一声狼嚎“嗷呜”的远去。
这些睡不着的田伯伯、张大爷们就会浑身一哆嗦的惊醒，嘴里无意识的答应一声。然后思绪就回到自己的身体里。
让他们惊呆的事情是黄立那种让人惊愕的形象。
那没有好好修剪的头发湿溜溜的紧贴在脑门上，脸上也是湿津津的，上衣只着一件秋衣也完全的湿透，脱下来的保暖衣、外套全都围在腰上，在这大冷天里冷气和身上的热气所形成的水蒸气是那样的明显……
“这小伙是不要命了吧，这么冷的天不怕得病，这衣服再不换就是重感冒啊。这孩子是谁？怎么和老黄家的的老三那么像，不是刚刚醒过来么……”
黄立狼嚎一声回到了家里，瘫在台阶上，只剩下吁吁喘气，简直一点也不想动。这次的一千米真的是要了他的老命了。如果没有强制性的手段他自己是如何也完不成的。
那电击也不全的没有坏处，每次电击一次他就感觉腿上，身上都会充满力量感，会不由自主的往前冲出一大截。虽然现在和死狗一样，但清醒之后的第一次千米锻炼能坚持下来，还是给予了黄立满满的成就感。
现在还不到七点，黄母还没开始准备做饭呢。听到黄立的狼嚎赶紧出来看是怎么回事。等看到黄立的惨样，吓得心口嗵嗵乱跳。
“你这是怎么了，怎么把衣服脱了，快起来，怎么出了这么多汗，擦把汗，快把秋衣换了。”
“妈，我刚刚跑了一千米，一千米呢，你儿子身体会越来越好的。”
“你是疯了，刚刚醒来，跑什么跑，锻炼是能着急的事情么，不要疯！快换衣服。”
“妈，我饿了，是很饿！我觉得我能吃下三个人的饭量。妈你一会儿要多做点饭。”
“好好好，多做，多做。你不要这么疯，着急也不能这样……”
……